CARA MENGATASI MAAG ATAU DISPEPSIA

-

 

                               (diskripsi gambar: seseorang sedang mersakan gejala sakit maag)

CARA MENGATASI MAAG ATAU DISPEPSIA

MAAG

Sakit maag atau Bahasa lainnya dispepsia adalah gejala penyakit yang berupa rasa nyeri dan panas pada lambung yang terjadi akibat sejumlah kondisi tertentu atau gejala yang diakibatkan oleh kelainan saluran makan bagian atas. Secara umum kondisi ini terjadi ketika timbul sebuah luka terbuka pada lapisan dalam lambung (tukak lambung), infeksi bakteri Helicobacter pylori, efek samping penggunaan obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS), dan stress.

Hampir semua orang pernah mengalami gejala maag ini. Faktor pola hidup baik menjadi penentu dalam menghindari resiko terkena penyakit ini. Ada sebagain orang dapat mengalami gejala ini ketika dia telah mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, sementara yang lain mengalami gejala ini ketika kondisi keadaan psikologi individu seperti stress, kecemasan dan tertekan (Zhang et al., 2020).

Baca Juga: Bawang Merah Untuk Terapi Penyakit

KELUHAN ATAU GEJALA SAKIT MAAG

Ketika seseorang mengalami gejala sakit maag, sebagain sebagian besar keluhan merasakan nyeri pada perut atas, rasa panas di dada dan diperut, lekas kenyang, tidak nafsu makan (anoreksia), kembung, masuknya cairan lambung ke saluran esophagus (gumoh), dan banyak mengeluarkan gas asam dari mulut. Sebagain besar sakit maag bersifat ringan dan dapat diatasi dengan pengobatan sederhana oleh diri sendiri, namun apabila anda merasakan gejala sakit maag terus menerus atau disertai gejala seperti dibawah ini segeralah periksakan kepada dokter agar dapat ditangani dengan tepat, gejala tersebut seperti:

·        Nyeri hulu hati

·        Sulit menelan

·        Muntah

·        Berat badan turun tanpa sebab

·        Dada terasa sesak dan panas seperti terbakar

(Harmon & Peura, 2010)

Segeralah periksakan ke dokter apabila anda mengalami gejala seperti paparan di atas karena gejala akan semakin memburuk apabila disertai stress. Sakit maag dapat disebabkan kebiasaan makan terlalu banyak dan cepat, atau terlalu banyak mengonsumsi makanan yang pedas dan berlemak. Adapun menurut Sugani and Priandarini (2010, pp. 85-86) mengatakan ada beberapa hal-hal umum yang menyebabkan maag, yaitu:

1.     Reaksi Terhadap Obat-obatan dan suplemen

Obat-obatan tertentu pada beberapa orang akan merangsang sistem pencernaan sehingga menyebabkan mual. Ini juga dapat ditimbulkan oleh suplemen, antibiotic, steroid, mineral dan obat herbal.

2.     Gangguan Lambung

Tanpa penyebab jelas, lambung jadi tidak berfungsi atau bisa kosong secara normal. Ini bisa terjadi apabila lambung mengalami infeksi tertentu.

Baca Juga: Penyakit Yang Berhungan Dengan Karbohidrat

3.     Produksi Asam Lambung Berlebih

Pada saat tertentu, sel-sel yang mengeluarkan cairan asam dalam lambung mungkin menghasilkan jumlah cairan pencernaan yang lebih tingi dari kadar normal sehingga berangsang reaksi pada jaringan lambung.

4.     Kepekaan Terhadap Asam

Jaringan dalam lambung dan duodenum menjadi sangat peka terhadap kadar asam normal sehingga mudah terangsang.

5.     Peka Terhadap Makanan Tertentu

Usus dan lambung menjadi peka terhadap makanan dan minuman tertentu seperti kopi, pedas, jeruk, atau sayuran yang mengandung kadar asam sedang hingga tinggi.

6.     Stress dan faktor Psikologi Lain

Kecemasan, stress dan tekanan akan mempengaruhi produksi asam lambung berlebih yang akan mengakibatkan maag (Sugani & Priandarini, 2010).

Baca Juga: Mengatasi Rematik dan Asam Urat


(deskripsi gambar: seseorang sedang mengeluhkan sakit di perutnya)

CARA MENGATASI MAAG

Berdasarkan Sugani and Priandarini (2010, p. 87) mengemukakan ada 3 (tiga) tips atau cara mengatasi maag, sebagai berikut:

1.     Waspadai makanan Tertentu

Untuk membantu mengatasi maag, anda harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang akan anda konsumsi agar tidak terjadi peningkatan kadar asam lambung yang berlebih dan juga menimbulkan gas. Makanan pedas, berminyak dan sayuran pahit selama anda masih merasakan nyeri lambung. Daging kambing juga dapat menimbulkan rasa panas di perut. Sehingga dapat memperparah gejala maag yang dirasakan maka harus di hindari untuk proses pemulihan. Demikianpula makanan yang bersantan, makanan dan minuman yang menimbulkan gas misalnya jenis kubis (kol, bunga kol) dan juga minuman bersoda.

2.     Jangan Overdosis

Obat maag tidak boleh dikonsumsi lebih dari 6 kali dalam sehari. Artinya, jika setelah meminum obat maag setiap 2 atau 3 jam, anda masih merasakan nyeri lambung, sebagiknya segera periksakan diri anda ke dokter. Dokter akan menganalisis dan memberi obat yang sesuai dan tetap untuk kebaikan anda.

3.     Jangan Terlambat Makan

Saat maag menyerang, biasanya anda akan berkurang dalam selera makan dalam jumlah normal. Oleh karena itu, cobalah untuk membagi prosi makan kedalam porsi yang lebih kecil tetapi sering. Misalnya, setiap 2 jam sekali anda mekanan seporsi kecil nasi berserta lauk pauknya, diselingi dengan makan buah (yang tidak terasa asam) atau biskuit, agar lambung anda tetap terisi makanan.

Menurut Sugani and Priandarini (2010, p. 88) anda dapat membantu organ pencernaan bekerja lebih baik dengan cara-cara berikut:

·        Hindari Rokok. Merokok meningkatkan refluks asam dan mengeringkan air liur. Padahal air liur melindungi saluran esophagus (saluran yang menuju lambung) dari asam lambung.

·        Makan dengan jumlah tidak berlebihan. Ini akan mengurangi tekanan pada otot lingkar esophagus bawah.

·        Duduk tegak sehabis makan, setelah makan, tunggulah minimal 3 jam sebelum tidur atau berbaring. Saat itu, sebagian besar makanan dalam lambung telah masuk kedalam usus kecil sehingga tidak mengalir kembali ke esophagus.

·        Hindari langsung berolahraga setelah makan. tunggulah 2-3 jam sebelum melakukan aktivitas berat. Lebih baik mengonsumsi makanan ringat seperti pasang, madu apabila ingin berolahraga terburu-buru.

·        Batasi makanan yang berlemak, karena lemak dapat memperlambat pengosongan lambung.

·        Hindari pakaian yang terlalu ketat karena dapat menekan lambung atau perut anda.

·        Gunakan bantal untuk mengangkat kepala anda setinggi kurang lebih 15 cm saat tidur. Ini akan memperlambat aliran dari kaki ke kepala melambat sehingga mencegah mengalir asam ke esophagus pada saat tidur.

·        Luangkan waktu untuk beristirahat. Jika mengalami stress, pencernaan akan melambat dan prosuksi asam lambung akan berlebihan.

    Baca Juga: Peran Vitamin D Untuk Kesehatan Jasmani

Jangan Lupa Langganan (Gratis), Share dan Comment Agar Tidak Ketinggalan Artikel Terbaru Dari Journal Extract. Terimakasih.

DAFTAR PUSTAKA

Harmon, R. C., & Peura, D. A. (2010). Evaluation and management of dyspepsia. J Therapeutic advances in gastroenterology, 3(2), 87-98.

Sugani, S., & Priandarini, L. (2010). Cara Cerdas: Untuk Sehat: TransMedia.

Zhang, J., Liu, Y., Huang, X., Chen, Y., Hu, L., Lan, K., & Yu, H. (2020). Efficacy Comparison of Different Acupuncture Treatments for Functional Dyspepsia: A Systematic Review with Network Meta-Analysis. J Evidence-Based Complementary Alternative Medicine, 2020. 

Lokasi: Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 PENGERTIAN PENDIDIKAN MENURUT PARA AHLI

-
Gambar
    5 PENGERTIAN PENDIDIKAN MENURUT AHLI             Yang kita ketahui bahwa pendidikan sebagai wadah atau tempat seseorang dalam belajar, mencari tahu, menganalisis dan menyimpulkan sesuatu dan kemudian menjadi tahu dan bisa. Dibawah ini beberapa pengertian pendidikan menurut beberapa ahli, sebagai berikut: 1.       Menurut Sujana (2019, p. 29) mengatakan “Pendidikan adalah upaya untuk membantu jiwa anak-anak didik baik lahir maupun batin, dari sifat kodratnya menuju Kearah peradaban manusiawi yang lebih baik, sebagai contoh dapat dikemukakan; anjuran atau arahan untuk anak duduk lebih baik, tidak berisik agar tidak mengganggu orang lain, mengetahui badan bersih seperti apa, rapih pakaian, hormat pada orang yang lebih tua dan menyayangi yang muda, saling peduli satu sama lain, itu merupakan sebagian contoh proses pendidikan untuk memanusiakan manusia.” Adapun pengertian lain yaitu pendidikan merupakan proses berkelanjutan yang tidak pernah berhenti ( never ending proces ), sehi
Baca selengkapnya

PENGERTIAN MATEMATIKA MENURUT 6 PARA AHLI

-
Gambar
  PENGERTIAN MATEMATIKA MENURUT 6 PARA AHLI             Matematika terbentuk dari pengalaman manusia dalam dunia secara empiris. Lalu sebuah pengalaman tersebut diproses dalam dunia rasio, diolah secara analisis dengan penalaran didalam struktur pola pikir sehingga terciptalah konsep-konsep matematika yang dapat mudah dipahami oleh orang lain dan dapat dimanipulasi secara tepat, konsep matematika didapat karena sebuah proses berfikir, makadari itu logika merupakan dasar dari matematika. Pada awalnya cabang matematika yang ditemuka yaitu berhitung (aritmatika), aljabar, geometrik setelah itu ditemukan kalkulus, statistika, topologi, aljabar abstrak, aljabar linier, himpunan, geometrik linier, analisis vektor dan masih banyak lagi Rahmah (2013, p. 2) . MATEMATIKA MENURUT PARA AHLI             Dibawah ini meruapakan pengertian matematika menurut para ahli, sebagai berikut: 1.       Menurut Rahmah (2013, p. 2) mengemukakan bahwa kata matematika berasal dari Bahasa latin mathematik
Baca selengkapnya

PERBEDAAN ANTARA JIWA DAN NYAWA

-
Gambar
  PERBEDAAN ANTARA JIWA DAN NYAWA Definisi jiwa dan nyawa adalah tentu saja berbeda. Jiwa adalah daya hidup rohaniah yang bersifat abstrak yang menjadi penggerak dan pengatur bagi sekalian perbuatan-perbuatan pribadi ( personal behavior ) dari hewan tingkat tinggi hingga manusia. Perbuatan pribadi adalah perbuatan sebagai hasil proses belajar yang dimungkinkan oleh keadaan jasmani, rohani dan sosial. Sedangkan Nyawa adalah daya jasmaniah yang adanya tergantung pada hidup jasmani dan menimbulkan perbuatan badaniah ( organic behavior ) yaitu perbuatan yang ditimbulkan oleh proses belajar misalnya, insting, refleks, nafsu dan sebagainya (Safari, 2015, p. 5) . Baca Juga:  Psikologi Secara Umum Menurut Aristoteles, jiwa disebut sebagai anima yang terbagi dalam dua macam jenis, antaralain: 1.      Anima Vegetativa , yaitu anima yang terdapat pada tumbuh-tumbuhan yang mempunyai kemampuan untuk makan, minum, dan berkembang biak. 2.      Anima Sensitiva , yaitu anima yang terdapat dalam
Baca selengkapnya

PENGERTIAN SENI DAN PENGELOMPOKAN SENI

-
Gambar
  PENGERTIAN SENI DAN PENGELOMPOKAN SENI Setiap manusia memiliki kepekaan terhadap sesuatu itu beda-beda begitu juga cara manusia berinteraksi dengan lingkunganpun akan berbeda satu sama lain, hal itulah yang membuat manusia berbeda dalam menanggapi dan mensiasati bentuk kesenian atau ungkapan dan media yang dimanfaatkannya. Yang dimaksud dengan media tersebut adalah ungkapan yang memanfaatkan pengolahan anggota tubuh yang diperlihatkan dengan bentuk tarian, memanfaatkan media suara yaitu seni music atau suara, media visual seperti seni rupa, media olah tubuh dan vocal yaitu seni peran/drama dan pengolahan media lisan dan tulisan yaitu perwujudan seni sastra. PENGERTIAN SENI Menurut Bahtiar, Baihaki, Ruhmaya, Santosa, and Basari (2012, p. 2) mengemukakan   seni adalah sesuatu yang berhubungan dengan rasa manusia dan dihasilkan dari sentuhan manusia dengan alam sekitar atau lingkungannya. Kemudia manusia terpanggil untuk berinteraksi melalui indra penglihatan, pendengaran, perasa
Baca selengkapnya

PRINSIP-PRINSIP LATIHAN

-
Gambar
                                                         PRINSIP-PRINSIP LATIHAN PENGERTIAN LATIHAN Menurut Fox, Bowers, and Foss (1993, p. 693) berpendapat bahwa latihan adalah suatu program latihan fisik untuk mengembangkan seorang atlit dalam menghadapi pertandingan penting, peningkatan kemampuan keterampilan dan kapasitas energy diperhatikan sama. Adapun menurut Bompa (1994, p. 3) mengatakan bahwa latihan merupakan suatu kegiatan olahraga yang sistematis dalam waktu yang panjang, ditingkatkan secara bertahap dan perorangan, bertujuan membentuk manusia yang berfungsi fisiologis dan psikologinya untuk memenuhi tuntutan tugas. Maka latihan berperan penting bagi kesuksesan seseorang untuk mencapai tujuan yang akan di tempuh, dan juga peningkatan kualitas diri dan kesehatan akan semain baik dan meningkat. Baca Juga:  Jenis dan Manfaat Hydrotherapy TAKARAN LATIHAN (DOSIS) Menurut Fox et al. (1993) mengatakan beban latihan dapat dikatakan sebagai takaran latihan fisik. Yang dim
Baca selengkapnya

TAHAP PEMBELAJARAN MOTORIK

-
Gambar
  (Keterampilan Motorik) TAHAP PEMBELAJARAN MOTORIK Pembelajaran motoric dapat diartikan sebagai satu kesatuan proses internal yang terkait dengan latihan maupun pengalaman yang mengarah pada perubahan yang relative permanen dalam kemampuan untuk perilaku keterampilan. Makadari itu pembelajaran motorik adalah proses kompleks di otak terjadi sebagai respon terhadap latihan maupun pengalaman keterampilan tertentu yang mempengaruhi sistemsaraf pusat yang akan menghasilkan keterampilan baru. Ada tiga tahap di mana pembelajaran motorik terjadi: Baca Juga:  Teori Belajar Humanistik (Tapap Kognitif) Tahap Kognitif  : Selama tahap awal pembelajaran motorik ini, tujuannya adalah untuk mengembangkan pemahaman keterampilan secara keseluruhan. Pembelajar harus menentukan apa tujuan dari keterampilan dan mulai memproses faktor lingkungan yang akan mempengaruhi kemampuan mereka untuk menghasilkan keterampilan. Guru harus melakukan yang terbaik untuk menyediakan lingkungan yang optimal untuk
Baca selengkapnya

JENIS JENIS KEKERASAN ANAK (CHILD ABUSE)

-
Gambar
  (Salah Satu Akibat Child Abuse, Anak Mengalami Masalah Psikologis) JENIS JENIS KEKERASAN ANAK ( CHILD ABUSE ) Menurut U. S. Departement Of Health, Education and Welfare menjelaskan kekerasan terhadap anak ( Child abuse ) adalah kekerasan fisik atau mental, kekerasan sesksual, dan penelantaran terhadap seseorang anak di bawah usia 18 tahun yang dilakukan oleh orang yang seharusnya bertanggung jawab terhadap kesejahteraan anak, sehingga kesehatan, atau kesejahteraan anak tersebut terancam (Sukamto, 2000) . Menurut Santoso (2002, p. 218) menjelaskan istilah kekerasan dugunakan untuk menggambarkan perilaku, baik yang terbuka ( overt ) atau tertutup ( covert ), dan baik yang bersifat menyenangkan ( offensive ) atau bertahan ( defensive ) yang disertai penggunaan kekuatan pada orang lain, oleh karena itu terdapat 4 jenis kekerasan yang dapat diidentifikasi yaitu: 1.      Kekerasan Terbuka Kekerasan yang dapat dilihat seperti perkelahian. Baca Juga:  Psikologi Secara Umum 2.  
Baca selengkapnya

SELF-CONTROL (PENGENDALIAN DIRI)

-
Gambar
  (self-control) SELF-CONTROL (PENGENDALIAN DIRI) Menurut Chaplin (2006) menjelaskan self-control merupakan kemampuan untuk membimbing tingkah laku sendiri, kemampuan untuk menekan atau merintangi impuls-impuls atau tingkah lalu impulsif.   Adapun menurut Gunarsa (2009) mengemukakan bahwa pengendalian diri adalah seperangkat tingkah laku yang berfokus pada keberhasilan mengubah diri pribadi, keberhasilan menangkal pengerusakan diri ( self-destructive ), merasa mampu pada diri sendiri, perasaan mandiri ( autonomy ) atau bebas dari pengaruh orang lain, kebebasan menentukan tujuan, kemampuan untuk memisahkan perasaan dan pikiran rasional, serta seperangkat tingkah lalu yang berfokus pada tanggung jawab atas diri pribadi. Dari dua penjelasan di atas maka dapat di simpulkan bahwa self-control (pengendalian diri) merupakan sebuah usaha dalam diri manusia untuk mengontrol suasa diri yang di pengaruhi oleh faktor eksternal maupun internal, yang di olah oleh diri sendiri menjadi suatu ha
Baca selengkapnya